Cách giảm mỡ bụng khi tập gym đang trở thành một xu thế cho các chị em phụ nữ hiện nay, các bài tập gym đơn giản, không mất quá nhiều thời gian mà hiệu quả đem lại làm hài lòng hầu hết các chị em, các bài tập gym giúp chị em tiêu hao một lượng mỡ thừa ở bụng đem lại vòng eo, vòng bụng thon thả đẹp quyến rũ. Vậy cần có cách giảm mỡ bụng khi tập gym như thế nào cho phù hợp, các chị em hãy tham khảo bài viết dưới đây nhé.
Giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà bằng tập yoga
Yoga là một môn học không những giúp chúng ta tĩnh tâm , lấy lại tinh thần mà nó còn giúp đốt cháy hết lượng mỡ thừa và tăng cơ bắp khá tốt. Bạn có thể thực hiện các bài tập yoga như sau:
Đầu tiên, bạn ngồi thẳng lưng trên một tấm thảm, cho một chân ra sau và một chân co lại sao cho gót chân chạm vào vị trí dưới rốn. Sau đó, bạn hóp bụng, ngửa người ra sau và đưa 2 tay cầm vào bàn chân phí sau. Tiến hành hít thơt đều và giữ nguyên tư thế đó trong vòng 5 phút rồi đổi chân. Bạn cứ lặp lại các động tác này khoảng 5 lần và nên luyện tập hàng ngày để có kết quả tốt.
Vì yoga là môn thể thao cần đến sự yên tĩnh nên bạn chú ý chọn không gian tập cho mình. Các bài tập này nên tập vào mỗi buổi sáng trước và sau khi ăn 1 tiếng để tránh gây ảnh hưởng đến dạ dày.
>>Sức khỏe: cách bấm huyệt chữa bệnh
Cách giảm mỡ bụng bằng bài tập gym
Tập gym bằng bài thể dục leo núi như sau: Bạn chống 2 tay xuống sàn với tư thế vuông gốc với sàn nhà. Co lần lượt từng chân về trước, thực hiện động tác dứt khoát và liên tục trong khoảng 5 phút.
Với bài tập squat, bạn đứng thẳng lưng, đưa 2 chân rộng bằng vai, tiến hành hóp bụng và ngồi xuống đồng thời hồng đẩy ra sau.
Giảm mỡ hiệu quả tại nhà với nước chanh
Chanh được biết đến là loại quả có khả năng giảm béo rất tốt vì chứa nhiều axit đốt cháy lượng mỡ thừa có trong có thể. Bạn lấy 1 dến 2 quả chanh bổ làm 2 rồi vắt bớt nước, sau đó xoa lên vùng bụng. Nên thực hiện công thức này 2 lần/tuần để đạt được hiệu quả.
Ngoài ra, mỗi ngày bạn uống một ly nước chanh có thể giúp làm giảm néo bụng rất tốt và làm đẹp da.
Cách làm giảm béo bụng với giấm táo
Cách giảm mỡ bụng đã được nhiều người thực hiện và thành công. Với cách thức rất đơn giản như sau: Bạn cho 1-2 thìa cà phê giấm táo hòa vào 100ml nước ấm hoặc thêm 1-2 thìa mật ong để uống dễ hơn. Hoặc bạn đun sôi giấm táo rồi để nguội, dùng một chiếc khăn sạch, mỏng thấm hỗn hợp đó đắp lên bụng chờ đến khi nguội. Nếu bạn kiên trì thực hiện 2-3 lần/tuần thì sẽ thấy được hiệu quả bất ngờ.
Cách giảm mỡ bụng bằng kỹ thuật massage
Bạn dùng chính bàn tay của mình để làm giảm mỡ bụng, tiến hành ấn một lực khá mạnh vào vùng bụng, miết nhẹ theo hướng từ dưới lên và từ trong ra ngoài khoảng 20 lần. Sau đó dùng một bàn tay xoa lên vùng bụng theo hình vòng tròn theo chiều kim đồng hồ, lặp lại động tác 15 lần. Nên thực hiện mỗi ngày để có được kết quả tốt.
Cách giảm mỡ bụng bằng muối rang
Cách làm cũng đơn giản không kém gì 2 cách trên. Bạn rang nóng muối rồi ủ trong 1 cái khăn hoặc 1 cái đai quấn. Sau đó đắp lên bụng, chườm ít nhất mỗi ngày 8 tiếng. Lưu ý thời gian đắp muối càng lâu càng tốt. Để tiện cho sinh hoạt bạn nên sử dụng cách này qua đêm. Lưu ý không nên để muối nóng quá, gây tổn thương da bụng. Tuy nhiên việc chỉ dùng muối không thể đem lại kết quả cao cho người sử dụng. Nên dùng kết hợp muối, gừng, nghệ và ngải cứu để có hiệu quả tốt nhất.
Bài viết được trích nguồn tại: https://niengranghiendai.blogspot.com
Thông tin liên hệ:
Trung tâm nha khoa Đăng Lưu
Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.BìnhThạnh - (+84 8) 6297 7148
Cơ sở 2 : 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 - (+84 8) 6682 0246
Hotline: 08 3803 0578
Tg: Ngavvt