Trong xã hội hiện đại, vóc dáng bản thân rất quan trọng. Chúng ta luôn cố gắng để có một thân hình hoản hảo. Thật không may nếu bạn bị mắc kẹt bởi sự trao đổi chất khi muốn tăng trọng lượng của cơ thể.
Thực phẩm là giải pháp tốt nhất cho vấn đề này, nhưng bạn nên ăn gì, với liều lượng bao nhiêu lại là một vấn đề. Bạn sẽ không muốn rơi vào cái bẫy của thức ăn vặt với những calo trống. Bạn cần có kiến thức để phân biệt được loại thức ăn nào là lành mạnh và cần thiết cho quá trình tăng cân của bạn.
Một số thực phẩm dành cho người gầy
Thịt cá hồi
Cá hồi là một loại thực phẩm dinh dưỡng giàu protein, axit amino và axit béo omega. Trong đó axit amino và protein là những chất dinh dưỡng rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất và tốt cho tim mạch cơ thể.
Các chuyên gia khuyến cáo rằng, thịt cá hồi còn chứa nhiều những dưỡng chất khác nhau giúp tăng cường sức khỏe cơ thể toàn diện. Vì thế, ăn nhiều cá hồi sẽ khiến tăng cân nhanh chóng cho người gầy.
>>Làm đẹp: massage giúp mặt thon gọn
Quả bí ngô
Bí ngô luộc chín hay xay nhuyễn khi kết hợp với sữa đặc và ăn vào buổi sáng chính là nguồn thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả không thể thiếu cho người gầy. Bí ngô chứa nhiều chất xơ cùng chất khoáng oxy hóa khi kết hợp với sữa đặc sẽ rất hữu ích đối với người gầy muốn tăng cân.
Bơ, đậu phộng và các loại hạt
Bơ, đậu phộng cùng các loại hạt có khả năng cung cấp tới 192 calo và hàm lượng protein rất lớn. Nếu bỏ qua thực phẩm này bạn sẽ mắc phải sai lầm rất lớn đấy.
Các loại trứng
Tất cả các loại trứng, nhất là trứng gà là loại thực phẩm không còn lạ lẫm gì đối với mỗi người, bạn có thể mua dễ dàng tại các chợ hoặc các siêu thị mà giá cả lại phải chăng mà vô cùng rẻ. Trứng chứa nhiều lượng protein cùng các loại vitamin D, A, E và cholesterol lớn. Nên không thể bỏ qua trứng trong thực đơn tăng cân nhé.
Quả bơ
Sinh tố bơ hoặc ăn bơ dầm chính là phương pháp tăng cân hiệu quả và an toàn nhất. Nhưng đừng vì thế mà ăn quá nhiều bơ trong một thời gian dài vì sẽ gây nên những ảnh hưởng nghiêm trọng không tốt đến tim mạch. Để hạn chế những tác dụng không tốt thì nên ăn với số lượng vừa đủ từ 1-2 ly bơ để tăng cân tốt cho sức khỏe nhé.
Phô mai
Phô mai là thực phẩm không chỉ tốt cho trẻ nhỏ mà còn tốt đối với người lớn. Phô mai chứa nhiều chất dinh dưỡng như cholesrerol, chất béo, canxi và protein.
Nước ép trái cây
Các loại nước trái cây đều rất tốt cho việc tăng cân vì nó chứa một lượng đường dồi dào và các chất dinh dưỡng tốt. Nên uống nước ép trái cây mỗi ngày để có một cơ thể và làn da đẹp.
Mì ống pasta
Mì ống cũng được xem là một món ăn giúp tăng cân hiệu quả. Nhất là đối với những người gầy gò ốm yếu thì với hàm lượng tinh bột cao sẽ là lựa chọn đúng đắn.
Trái cây khô
Trái cây được sấy khô chính là món ăn thú vị và bổ dưỡng mà bạn không nên bỏ qua nếu muốn cải thiện cân nặng của mình. Đừng nghĩ rằng, trái cây sấy khô không còn chất dinh dưỡng như trái cây tươi, bạn có thể ăn nhiều bữa và nhiều thời điểm khác nhau trong ngày.
Dầu oliu
Dầu oliu chính là thực phẩm an toàn không chỉ giúp tăng cân mà còn tái tạo da hiệu quả. Làn da của bạn sẽ láng mịn và chắc khỏe hơn rất nhiều. có thể thay thế dầu ăn thông thường bằng dầu oliu để chế biến thức ăn.
Bài viết trích nguồn tại: https://nguyenthilien1122.blogspot.com
Thông tin liên hệ:
Trung tâm nha khoa Đăng Lưu
Địa chỉ:
Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.Bình Thạnh –(+84 8) 6297 7148
Cơ sở 2: 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 –(+84 8) 6682 0346
Hotline: (+84 8) 66820346
Tg: Ngavvt