Tác hại của mất ngủ ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe não bộ và chất lượng cuộc sống? Rối loạn giấc ngủ khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu tập trung,...và có thể là dấu hiệu tổn thương chất trắng trong não, đặc biệt là não phải, dẫn đến nhiều nguy cơ tiềm ẩn cho sức khỏe như suy giảm trí nhớ, tim mạch, đột quỵ,...
Mất ngủ, thiếu ngủ hay khó ngủ là chứng bệnh liên quan đến rối loạn giấc ngủ và gây ảnh hưởng đến cuộc sống của nhiều người.
Mất ngủ, thiếu ngủ hay khó ngủ là chứng bệnh liên quan đến rối loạn giấc ngủ và gây ảnh hưởng đến cuộc sống của nhiều người.
Não làm việc không hiệu quả
Nếu thiếu ngủ, chất lượng giấc ngủ không cao sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của não. Thiếu ngủ sẽ làm suy giảm lượng máu được truyền lên não khiến suy giảm hiệu quả tư duy, nhận thức, xây dựng suy nghĩ, suy luận logic…Bên cạnh đó,những nghiên cứu đã cho thấy những người thường xuyên mất ngủ sẽ có bộ não nhỏ và nhẹ hơn những người có giấc ngủ đầy đủ.
Đãng trí
Ngoài những hệ lụy về khả năng làm việc của não, thiếu ngủ còn có thể khiến bạn đãng trí hơn so với những người khác. Bởi giấc ngủ giúp tăng cường các kết nối thần kinh có liên quan đến trí nhớ và củng cố các thông tin mới vào bộ não. Thiếu ngủ sẽ khiến bộ nhớ hoạt động không hiệu quả khiến bạn thường xuyên rơi vào tình trạng đãng trí.
Cáu kỉnh
Không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, trí nhớ mà mất ngủ còn ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng, cảm xúc của bạn. Bởi thiếu ngủ sẽ làm cho bộ não bị tổn hại và mệt mỏi, khiến bạn trở nên dễ gắt gỏng, khó chịu hơn bình thường.
Thiếu ngủ khiến não bị mất khả năng trung lập hóa vấn đề khiến các vấn đề và những việc xảy ra với bạn trở nên nghiêm trọng hơn. Từ đó, bạn dễ cáu gắt và khó chịu hơn bình thường.
Trầm cảm
Trầm cảm là một trong những rối loạn do chứng thiếu ngủ gây ra. Với những ai thường xuyên rơi vào trạng thái thiếu ngủ có thể sẽ khiến bệnh trầm cảm ngày càng nghiêm trọng hơn. Và đồng thời, những người bị trầm cảm cũng có thể thường xuyên rơi vào tình trạng khó ngủ.
Ảnh hưởng đến tim
Theo những nghiên cứu của Hiệp hội Tim mạch Mỹ thì những ai ngủ quá nhiều hay quá ít mỗi ngày đều có thể tác động tiêu cực đến hệ tim mạch.
Với những ai thường xuyên ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm sẽ có nguy cơ mắc các cơn đau tim, đột quỵ, suy tim cao gấp 1,6 lần so với những người ngủ đủ giấc (khoảng 7-8 tiếng mỗi ngày).
Bởi khi thiếu ngủ, hệ thần kinh giao cảm phải hoạt động nhiều hơn khiến các mạch máu phải co lại, gây ra hiện tượng huyết áp tăng. Những điều này càng tăng thêm áp lực cho tim.
Chính vì vậy, chúng ta cần quan tâm đến sức khỏe nhiều hơn đặc biệt không được xem nhẹ tầm quan trọng của giấc ngủ bằng cách sắp xếp thời gian học tập làm việc và nghỉ ngơi khoa học, hợp lý.
Lưu ý, nếu mất ngủ kéo dài thì cần thăm khám để tìm hiểu rõ căn nguyên của bệnh và cũng cần bổ sung thêm các chất dinh dưỡng và các thực phẩm giúp kích thích ngủ như: hạt sen, tâm sen, rau rút,...
Lưu ý, nếu mất ngủ kéo dài thì cần thăm khám để tìm hiểu rõ căn nguyên của bệnh và cũng cần bổ sung thêm các chất dinh dưỡng và các thực phẩm giúp kích thích ngủ như: hạt sen, tâm sen, rau rút,...
Bài viết được trích nguồn tại: http://suckhoechomoinha.org
Thông tin liên hệ:
Trung tâm nha khoa Đăng Lưu
Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.BìnhThạnh - (+84 8) 6297 7148
Cơ sở 2 : 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 - (+84 8) 6682 0246
Hotline: 08 3803 0578
Tg: Ngavvt